Por que perdemos ou ganhamos peso?
Entenda como o estilo de vida e a alimentação influenciam na perda e ganho de peso.
Por que perdemos ou ganhamos peso?
Os nossos corpos são incrivelmente inteligentes e responsivos, adaptando-se ao nosso estilo de vida e à nutrição. O psicólogo social, Erich Fromm, explorou como essas adaptações influenciam a nossa jornada de perda e ganho de peso.
A Influência da Natureza e Nutrição
A condição física de cada um de nós resulta de uma combinação entre natureza e nutrição. Por exemplo, corredores podem eliminar peso extra, enquanto trabalhadores que se exercitam desenvolvem força muscular. O corpo transforma-se de acordo com as necessidades diárias.
Modificação de Hábitos
- Se você possui um trabalho sedentário, mas come como um atleta, seu corpo armazenará gordura.
- Músculos se desenvolvem apenas com a utilização - o corpo adapta-se às exigências.
Alimentação e Metabolismo
Ao estabelecer um padrão de comportamento, seu corpo encontrará um nível em que se sente confortável. Para evitar platôs na perda de peso, é importante variar sua alimentação e exercícios.
O Papel da Alimentação
A quantidade que consumimos é crítica. É possível ganhar peso mesmo com uma dieta saudável se a ingestão calórica for excessiva. Assim, um excesso de calorias leva ao ganho de peso, mesmo que as fontes sejam saudáveis.
Sobrevivência e Adaptação
Historicamente, a alimentação foi escassa, fazendo com que nossos corpos valorizassem cada caloria. Precisamos equilibrar alimentos e exercícios, respeitando o que nosso corpo pede.
Para saber mais sobre como otimizar sua alimentação e treino, confira nosso artigo sobre alimentação saudável.
“Respeite seu corpo e dê-lhe o que ele precisa, e ele respeitará seus pedidos.”
Para mais informações sobre metabolismo e dieta, você pode visitar Wikipedia.
