Nervo Vago: Função e Como Ativá-lo
Explore a função do nervo vago e descubra como ativá-lo para melhorar a saúde física e mental.
O que é o nervo vago?
Descoberto pela primeira vez no século 19, o nervo vago é o mais longo dos doze nervos cranianos. Ele é composto por milhares de fibras torcidas em dois feixes que descem pelos lados do pescoço e se ramificam para conectar todos os nossos órgãos internos. Essa configuração faz dele o principal caminho através do qual o cérebro e os outros órgãos internos se comunicam.
Como o controle da respiração afeta o humor, a saúde intestinal e alivia o estresse
A atividade física que envolve a respiração lenta e rítmica, como yoga e exercícios respiratórios que ajudam a estimular o nervo vago, tem um efeito imediato no desempenho físico, mental e psicológico.
Cantar, cantarolar e recitar
Uma das intervenções externas mais simples que podemos aplicar ao nervo vago e ao sistema nervoso parassimpático é o simples ato de cantarolar.
Alongar, mover e caminhar
Como o nervo vago também afeta a resposta inflamatória em todo o corpo, todo tipo de exercício que ajuda a melhorar sua função traz muitos outros benefícios para o bem-estar em geral.
Resumo
A importância do nervo vago para a saúde física, mental e psicológica foi apenas recentemente compreendida. Existem várias intervenções que podemos aplicar que podem nos ajudar a melhorar como nos sentimos, como pensamos e quão saudável e forte nosso corpo permanece.
