Jogue e Mantenha-se em Forma

Você pode ser um jogador e ainda se manter em forma, se souber como encontrar o equilíbrio entre os dois. Mais do que isso, um pode complementar o outro de forma bastante linda uma vez integrados; tem havido muita gamificação na fitness e muita fitness nos jogos nos últimos anos. Os dois têm muito mais em comum do que parece: em ambos os mundos, atualizamos e melhoramos nossos personagens; cumprimos metas e trabalhamos duro por nossas conquistas. Ambos, essencialmente, fazem a mesma coisa, ambos têm regras semelhantes e ambos exigem que você passe tempo e esforço para melhorar suas habilidades se quiser realmente se tornar melhor nisso, melhor no jogo da vida, seja ele real ou digital.

Os videogames têm sido culpados pelas crescentes taxas de obesidade. Eles foram demonizados e ganharam uma má reputação. No entanto, eles nunca foram realmente o cerne do problema que está lentamente nos matando. O problema não é sobre o que fazemos, mas sobre o que não fazemos: nos mover. Um estilo de vida sedentário é o culpado pela nossa má saúde, nossas reservas de gordura extras e a expectativa de vida em declínio, além do lanche excessivo. Comemos mais e nos movemos menos, isso não é realmente ciência de foguete e dificilmente é uma surpresa para alguém.

Agora, é fácil atacar os videogames, já que à primeira vista, eles não parecem alcançar nada; todas as nossas conquistas no mundo digital não contam e não têm um impacto evidente em nossa vida real, que, por acaso, é a única que temos — não há backup ou respawn depois disso. Portanto, os videogames parecem uma perda de tempo para todos. No entanto, eles estão muito longe de ser inúteis.

Embora não seja um assunto muito bem pesquisado, já sabemos alguns dos principais benefícios dos jogos, como melhorias nas habilidades de aprendizado, nas funções cognitivas e melhor coordenação motora. Jogar videogames melhora nosso humor e reinicia nosso cérebro, além de ajudar a praticar nossa memória. Tecnicamente, os jogos são tão benéficos que deveriam ser prescritos (na verdade, já são). Em alguns casos, os jogos são usados para ajudar pessoas a lidarem com dor crônica e frequentemente são utilizados para ajudar pacientes com câncer e pessoas que sofrem de PTSD.

O mundo inteiro está sendo tomado pela gamificação e isso não é ruim; apenas se torna ruim quando você se desvincula completamente da realidade, tranca as portas e perde as chaves. E é nesse ponto que a fitness entra em cena. No último jogo do GTA V, por exemplo, a fitness é incentivada e requisitada como um atributo em um grande número de missões. Para melhorar seu personagem, você também precisa fazê-lo se exercitar, correr, pedalar e nadar. Se você ficar mais em forma, ficará mais rápido e mais forte e se tornará melhor no jogo. Outros jogos, como Sims 3, adotaram o mesmo conceito: quanto mais em forma você estiver, melhor será na vida. A geração futura aprenderá isso através do processo de jogo; quanto mais esforço você colocar em si mesmo, mais XP você ganhará e mais fácil se tornará ter sucesso, tanto no jogo quanto na vida. Você melhora e evolui.

Do ponto de vista neurobiológico, os processos que ocorrem em nossas cabeças, no mundo dos jogos, são idênticos àqueles que acontecem no mundo real. Primeiro, você aprende a ser analítico, orientado a tarefas e objetivos, e organizado no jogo e, em seguida, faz isso na vida real. Se você é um jogador e quer entrar em forma, existem maneiras de fazer isso sem sair do jogo, exercitando-se entre os respawns e recarregamentos ou construções. Outra dica muito útil é tirar completamente os lanches da equação. Isso por si só fará uma diferença drástica.

Há um estudo que mostrou que quando não praticamos a alimentação consciente e estamos distraídos com algo, como um videogame ou um filme, nosso cérebro não registra até 50% do que comemos. Assim, acabamos comendo o dobro do que comeríamos se estivessem prestando atenção à nossa comida. Permanecer ativo e em pé é algo que devemos lembrar de fazer, e isso não diz respeito apenas a nós que gostamos de jogos, mas também a todos que passam longas horas em frente a uma tela. Sair lá fora, caminhar ou correr, ou apenas trabalhar em uma lista de exercícios diariamente é crucial para manter nossa qualidade de vida e nos manter saudáveis. Jogar não é algo maligno; apenas precisa ser compensado com exercícios moderados para que você se beneficie.

Se você encontrar um bloqueio mental e tiver dificuldades para realizar as coisas, um jogo rápido é uma solução ideal. E uma vez que você está nisso, por que não fazer algumas flexões e agachamentos enquanto o jogo carrega? Essa é uma ótima maneira de “pagar” pelo seu tempo de jogo também. Como deve haver um equilíbrio e tudo precisa ser compensado, faça uma lista de preços para o seu tempo de jogo e pague com exercícios. Da mesma forma, em vez de tirar um videogame do seu filho, dê a ele uma lista de pontos que o ajudarão a ganhar tempo de jogo. E para que não pareça uma punição, introduza a gamificação nisso com níveis e atualizações e maneiras de desbloquear prêmios.

A fitness e os jogos, ambos conseguiram ganhar mais espaço em nossas vidas cotidianas. Os dois costumavam estar em desacordo no passado, pois promoviam coisas completamente diferentes. Tudo isso está mudando agora e é bom ver mais jogadores se voltando à fitness e mais pessoas se voltando para os jogos, bem como para o exercício físico, porque, para ser honesto, no final das contas, ambos fazem a mesma coisa — enriquecem sua vida e a tornam melhor, mais divertida e certamente muito mais agradável, então nenhum deles deve ser ignorado. O que é a vida, senão uma busca?