Guia para Fitness com RPG: Potencialize seu Treino
Descubra como o RPG pode aumentar sua aptidão física ao engajar mente e corpo, resultando em melhores desempenhos e menos esforço.
O cérebro é o órgão mais complexo do corpo. Ele interpreta sensações, regula emoções, controla movimentos e modula comportamentos. Portanto, desempenha um papel fundamental no exercício de quase todas as maneiras que você pode imaginar: do ponto de vista biomecânico, onde sinais são enviados pelo cérebro para que o corpo possa se mover; do ponto de vista neuronal, onde o cérebro precisa ter uma fiação específica para controlar adequadamente o corpo enquanto ele se move em um espaço tridimensional; e do ponto de vista neuroquímico, onde neurotransmissores devem ser produzidos em quantidades suficientes para nos motivar a fazer algo e nos deixar nos sentindo bem depois. O cérebro tem um papel em tudo isso. Mas ele também atua na forma como o corpo responde ao exercício, a ponto de podermos, até certo ponto, nos pensar aptos. Podemos até mesmo pensar que somos mais fortes. Um estudo recente mostrou que velocistas correndo uma curta distância alcançaram um aumento de velocidade significativo de três por cento simplesmente concentrando-se em três palavras de visualização específicas que os ajudaram a desviar a atenção de como se sentiam e focar no ambiente enquanto corriam.
O que isso mostra é que, quando prestamos atenção em algo com nosso cérebro, isso se torna a prioridade número um para o corpo e, quando se torna prioridade, o cérebro diminui os sinais de outras partes do corpo e amplifica os envolvidos nesta nova prioridade. Se conseguirmos fazer isso uma prioridade, digamos, correr mais rápido (como as pessoas no estudo), o corpo entregará o que precisamos, tornando-nos mais poderosos sem treino extra.
O vídeo abaixo explica um pouco do porquê isso acontece e também menciona o estudo novamente.
Por que Jogos de RPG Aumentam Sua Aptidão
Tudo isso nos leva aos RPGs ou jogos de interpretação de papéis na fitness. A DAREBEE foi pioneira em muitos dos conceitos nesta área. Nós primeiro rompemos novas fronteiras com treinos temáticos (alguns dos quais recomendamos abaixo) e alcançamos novos níveis de imersão com programas de fitness temáticos que permitem que você faça uma pausa de ser você mesmo e entre em um mundo diferente onde treina como um personagem. Desde o Zero Hero (um programa básico de fitness projetado para construir uma boa base de condicionamento físico) até o mais moralmente ambicioso Hero’s Journey e Carbon and Dust, onde cada escolha que você faz tem consequências, até o ápice de um programa de treinamento físico imersivo que é Age Of Pandora, onde há um forte aspecto moral que faz você questionar seu próprio senso de certo e errado. Estes são todos programas de treinamento físico. Eles oferecem exercícios para você fazer e ajudam você a se tornar mais forte e em forma. Mas eles também fazem outras coisas: engajam seu cérebro e imaginação, desviando a atenção do esforço do exercício que você está realizando, porque esse exercício, dentro do programa, significa algo diferente de apenas um exercício. E também ajudam seu cérebro a descompressar do estresse da vida cotidiana, algo que, por si só, ajuda sua aptidão a melhorar, reduzindo a inflamação causada pelo estresse no corpo.
Ambientes Imersivos Aumentam os Efeitos do Exercício
Um estudo que testou os efeitos de um ambiente de baixa imersão versus um ambiente de alta imersão na velocidade de reação, estabilidade postural e tempo motor (o tempo que fibras musculares individuais levam para se ativar) encontrou que ambientes de alta imersão entregaram resultados superiores aos de baixa imersão em todos esses aspectos. O que isso significa é que o exercício que nos engaja completamente em corpo, mente e emoções entrega efeitos mais rápidos com menos esforço do que apenas realizar algo no piloto automático. Intuitivamente, isso faz sentido. O exercício que nos envolve em todos os planos, cognitivo, emocional e físico cria maior estímulo em nosso corpo, que então aloca mais recursos resultando em adaptações mais rápidas. A interação complexa que ocorre entre o cérebro e o corpo quando ambos estão engajados se torna ainda mais evidente graças a um estudo que analisou os benefícios de um jogo de queimada de 10 minutos jogado por adolescentes em um ambiente físico (ou seja, o mundo real) versus os benefícios de um jogo de queimada de 10 minutos jogado em um ambiente virtual (ou seja, realidade virtual), e descobriu que, em um nível neuroquímico e hormonal, não eram distinguíveis um do outro.
Resumo
Cada forma de exercício ativa o cérebro, assim como o corpo, mas quando o cérebro e a imaginação estão totalmente engajados, o corpo se desempenha melhor e os efeitos do exercício no corpo e no cérebro são ampliados.
