Emagreça em Casa: A Estratégia para Manter a Forma

Desafios do Fitness em Casa

O fitness em casa é um desafio. Existem muitos exercícios com o peso do corpo que vão te ajudar a desenvolver e manter a musculatura facilmente. Iniciar um regime de fitness em casa e mantê-lo por tempo suficiente para ver resultados é o verdadeiro desafio. Quando se trabalha (e se exercita) em casa, aderir a uma rotina de fitness se torna mais importante do que nunca, pois ajuda no equilíbrio emocional e na saúde mental. No entanto, manter essa rotina é ainda mais difícil devido às inúmeras distrações que podem atrapalhar.

Criando uma Abordagem Estruturada para o Fitness em Casa

É fundamental que, para nos mantivermos comprometidos, precisamos de motivação. A motivação em nosso cérebro é uma resposta neuroquímica a uma necessidade real. Ela sempre nos leva de um lugar de insatisfação a um lugar de menos insatisfação ou satisfação. Isso significa que, para suportar o suor e o desconforto físico associados ao exercício regularmente, precisamos ter um caminho o mais suave possível até o momento em que nos levantamos e começamos a nos exercitar.

Identificando e Superando Obstáculos

Primeiramente, identifique o que te impede de se exercitar regularmente. Tome medidas ativas para remover esse obstáculo. Pode ser que você tente se exercitar em um momento cheio de distrações ou quando já está muito cansado. Seu primeiro objetivo deve ser identificar esses obstáculos e contorná-los.

Facilitando o Exercício

Crie condições ideais para se exercitar. Se você depender de condições específicas, as chances de isso acontecer vão ser baixas. Torne o exercício acessível escolhendo um horário e um local que funcionem para você, mantendo os requisitos ao mínimo.

Persistência e Diversão

Mesmo os mais aptos têm dias difíceis. Nesses dias, escolha um exercício que seja fácil para você. Reserve um tempo para se alongar. O importante é que até mesmo nos dias mais difíceis você ainda se mova. E torne tudo divertido; adicione música, utilize aplicativos de fitness ou siga programas estruturados que façam você se mover todos os dias.

Responsabilidade e Mentalidade

Quando você está se exercitando sozinho, é fácil perder a noção dos dias e dos objetivos. Uma estratégia é manter um diário das suas metas de fitness. Além disso, aceite que o fitness é uma jornada, não um destino. Tenha sempre um plano de contingência pronto quando as coisas ficarem difíceis.