Efeitos Colaterais da Biotina: O Que Você Precisa Saber

Quais São os Efeitos Colaterais da Biotina?

A maioria das pessoas saudáveis têm biotina suficiente. A pesquisa sobre os efeitos colaterais de tomar muita biotina é limitada, e os suplementos não são regulamentados. Você não deve tomar extra a menos que seja orientado por um médico. A biotina também é conhecida como vitamina B-7. Ela forma ácidos graxos e glicose. Além disso, ajuda a metabolizar carboidratos e aminoácidos, e auxilia na quebra de gordura no seu corpo. Essas funções fazem da biotina uma parte importante na criação da energia que seu corpo necessita. A biotina pode ser encontrada em muitos alimentos e bebidas, incluindo leite, cenouras, salmão e nozes. Ela também pode ser tomada como um suplemento, se necessário. A quantidade diária recomendada é de 30 microgramas. No entanto, tomar suplementos de biotina não é recomendado, a menos que sugerido por seu médico.

Efeitos Colaterais Positivos

A biotina fornece uma fonte importante para a criação de energia, além de manter a função do seu corpo como um todo. Como todas as vitaminas, seu corpo precisa de biotina para ficar saudável. Existem vários sistemas que a biotina ajuda a manter saudáveis. Alguns deles incluem seu fígado, sistema nervoso, cabelo, olhos e mais. A biotina pode ser eficaz no tratamento de certas condições médicas. Algumas dessas condições incluem:

• hipoglicemia
• hiperlipidemia
• controle de glicose em pacientes obesos com diabetes (quando combinada com picolinato de cromo)

Algumas pessoas acreditam que tomar suplementos de biotina melhorará seus cabelo e unhas. No entanto, atualmente há poucas evidências médicas que comprovem isso. Mais pesquisas são necessárias sobre este possível benefício da biotina.

Efeitos Colaterais Negativos

Embora disponível como suplemento, a biotina é algo que você deve tomar somente se for aconselhado por um médico. A maioria das pessoas obtém biotina suficiente através de sua dieta regular. Converse com seu médico sobre outros medicamentos que você está tomando, assim como quaisquer condições médicas que você tenha, antes de tomar biotina. Vitaminas e suplementos podem ter um efeito negativo em alguns medicamentos e condições médicas. Atualmente, não há efeitos colaterais adversos conhecidos da biotina quando tomada conforme prescrição médica ou através da ingestão dietética normal. Existem alguns casos em que certos hábitos alimentares ou outros hábitos causaram uma deficiência de biotina. Estudos mostraram que mulheres que fumam podem aumentar o metabolismo da biotina em seus corpos e causar uma deficiência. Outro caso mostrou que comer ovos crus — particularmente as claras — regularmente pode também criar uma deficiência de biotina. Neste caso, a deficiência levou a uma condição chamada fraqueza de membros responsiva à biotina, que imita a quadriplegia. A ingestão regular de claras de ovo foi usada em outro estudo que mostrou que isso causou uma deficiência de biotina. Os sintomas comuns de uma deficiência de biotina incluem:

• quebra ou afinamento do cabelo
• colesterol alto
• erupção cutânea na pele
• problemas cardíacos

O Que Acontece Se Você Tomar Muito Biotina?

Demasiada biotina é qualquer quantidade superior à dosagem recomendada. Essa quantidade recomendada inclui o que você obtém naturalmente dos alimentos. Existem casos que mostram efeitos negativos na saúde de alguns indivíduos que estão tomando grandes quantidades de suplementos de biotina e obtendo biotina em excesso. A maioria das pessoas obtém biotina suficiente através de uma dieta normal. Você não deve precisar tomar suplementos de biotina, a menos que seja orientado por um médico. Altas quantidades de biotina podem criar resultados falso-positivos em testes laboratoriais para doenças da tireoide.

Considerações Finais

Seu corpo produz biotina suficiente por conta própria através da sua ingestão dietética diária. Portanto, você não deve tomar suplementos de biotina, a menos que seja orientado por seu médico. Existem algumas condições de saúde raras que podem fazer com que algumas pessoas precisem de suplementos de biotina regularmente. Isso pode ser determinado por um médico. Os suplementos não são monitorados pelo FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA) quanto à pureza ou segurança, por isso é importante comprar de um fabricante em quem você confia. Não há pesquisas suficientes ainda para determinar todos os efeitos colaterais de tomar demasiada biotina. No entanto, existem estudos de caso que mostram que alguns dos possíveis efeitos podem ser severos. Se você sentir que precisa tomar suplementos de biotina, deve sempre consultar um médico primeiro.