Como Seguir uma Dieta para Enxaqueca Vestibular

Como a sua dieta afeta ataques de enxaquecas vestibulares?

A causa exata da enxaqueca vestibular permanece desconhecida. No entanto, essa condição parece ser mais comum entre mulheres. Fatores genéticos, de dieta, estilo de vida e ambientais também podem desempenhar um papel. A pesquisa sugere que evitar gatilhos alimentares pode reduzir a ocorrência e a intensidade dos ataques de enxaqueca, incluindo a enxaqueca vestibular.

O que implica uma dieta para enxaqueca vestibular?

Atualmente, não existem diretrizes dietéticas oficiais para enxaquecas vestibulares. Considere se certos alimentos, como aqueles conhecidos por serem gatilhos de enxaqueca, estão associados às suas enxaquecas.

Alimentos a evitar

Uma dieta de eliminação para enxaqueca vestibular deve remover alimentos ligados aos sintomas da enxaqueca, tais como:

• queijos curados
• álcool (particularmente vinho tinto e cerveja)
• aspartame, um adoçante artificial
• chocolate
• carnes processadas como bacon, salsichas, salame e carnes curadas
• glutamato monossódico (MSG)

Alimentos a consumir

Durante a fase de eliminação, você ainda pode desfrutar de muitos alimentos saudáveis e deliciosos, como:

• Frutas: a maioria das frutas, excluindo cítricos e tomates
• Vegetais: a maioria dos vegetais, excluindo cebolas, feijões e lentilhas
• Cereais: todos os cereais, como arroz, quinoa, cuscuz e aveia
• Carne, ovos e peixe: todas as carnes frescas, como frango, carne bovina, peru, cordeiro, ovos e peixes — exceto carnes e peixes processados ou embalados

Considerações finais

Os ataques de enxaqueca vestibular, que se caracterizam por vertigem, podem ser extremamente desconfortáveis, embora a remoção de alimentos gatilho possa aliviar os sintomas. Os gatilhos alimentares mais comuns incluem queijos curados, carnes processadas, chocolate, café, MSG e bebidas alcoólicas como vinho tinto e cerveja. O jejum ou a omissão de refeições também pode desempenhar um papel. Algumas pesquisas sugerem que uma dieta de eliminação pode ajudar a identificar gatilhos específicos. É fundamental seguir uma dieta de eliminação sob a supervisão de um profissional de saúde. Lembre-se de que a dieta pode não influenciar o sintoma de enxaqueca em todos os casos.