Como Falar Sobre Suicídio com as Pessoas que Você Ama

Embora possa ser difícil falar sobre suicídio, é importante ouvir sem julgamentos e oferecer apoio quando um ente querido está em crise. Fazer um plano de segurança também pode ajudá-los a lidar com emoções intensas no futuro.

O suicídio é uma questão séria em todo o mundo. De fato, em 2020, o suicídio foi a 12ª causa de morte nos Estados Unidos, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH).

Comportamentos suicidas podem afetar pessoas de todos os gêneros, idades e etnias, e muitas vezes não há uma única causa. Ainda assim, o suicídio pode ser um tópico difícil e desconfortável de discutir com amigos ou familiares.

Se um ente querido menciona o suicídio, saber como lidar com a conversa pode facilitar oferecer o apoio que eles precisam.

Ajuda está disponível

Se você ou alguém que você conhece está em crise e considerando suicídio ou autoagressão, por favor, procure apoio. Ligue ou envie uma mensagem para a Linha de Apoio ao Suicídio e Crise 988 pelo número 988 ou converse em 988lifeline.org. Conselheiros atenciosos estão disponíveis para ouvir e oferecer apoio gratuito e confidencial 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Se você não estiver nos Estados Unidos, encontre uma linha de ajuda em seu país com a Befrienders Worldwide. Ligue para 911 ou para o número de serviços de emergência local se você se sentir seguro para fazê-lo. Se você estiver ligando em nome de outra pessoa, fique com ela até que a ajuda chegue.

Ouça sem julgamento

De acordo com o NIMH, pensamentos suicidas são sintomas de extremo sofrimento e não devem ser descartados ou ignorados. Se você ou alguém que você conhece está considerando suicídio ou autoagressão, pergunte diretamente se eles estão tendo pensamentos suicidas. Embora possa parecer contraintuitivo, pesquisas mostram que perguntar a alguém se está pensando em suicídio não aumenta o risco de ideação suicida e pode, na verdade, ser benéfico.

Ouça seu ente querido sem julgamentos, leve suas preocupações a sério e deixe-os saber que você se importa. Fazer perguntas de acompanhamento também pode ajudar você a determinar a melhor forma de oferecer apoio.

Ofereça apoio

Em vez de discutir, perder a paciência ou debater se o suicídio é certo ou errado, ofereça apoio ao seu ente querido e garanta que eles saibam que podem se abrir com você. Além disso, trabalhe com eles para remover itens como armas de fogo, facas, drogas ou pílulas do ambiente deles para ajudar a mantê-los seguros. É também importante encorajar seu ente querido a procurar ajuda e entrar em contato com um médico ou terapeuta.

Faça um plano de segurança

Se um ente querido expressar que está tendo pensamentos suicidas ou urge que não sabe como lidar, trabalhar com eles para desenvolver um plano de segurança pode ser útil. Um plano de segurança geralmente envolve:

• identificar gatilhos ou sinais de pensamentos suicidas
• esboçar algumas estratégias de enfrentamento saudáveis para tentar
• listar amigos ou familiares para contatar
• anotar contatos de emergência, como um terapeuta, psiquiatra ou linha de crise
• reduzir o acesso a meios letais, incluindo armas de fogo, facas ou pílulas

Mantenha o contato

Depois de conectar alguém com o apoio e os recursos que eles precisam, é importante seguir acompanhando para ver como estão. Além de fornecer garantias de que você está lá para eles, isso também pode assegurar que eles sabem que podem conversar com você se estiverem enfrentando uma crise.

Perguntas frequentes

O que dizer a alguém que diz que está suicida?

Se alguém expressar que está tendo pensamentos suicidas, permaneça presente, ouça, faça perguntas e incentive-os a procurar ajuda. Ajudar a conectar com suporte contínuo, como um profissional de saúde mental, e desenvolver um plano de segurança também pode ser benéfico.

O que acontece se você ligar para a linha de ajuda ao suicídio?

Quando você liga para a Linha de Apoio ao Suicídio e Crise 988, você ouvirá uma mensagem dizendo que você chegou à linha de apoio, seguida de uma música de espera enquanto eles conectam você a um trabalhador de crise treinado.

Você deve ligar para o 911 se alguém estiver suicida?

Ligue para 911 ou para um número de emergência local se você acredita que alguém está em perigo imediato ou se não consegue contatar alguém em quem confia.

O que fazer quando alguém está suicida e se recusa a ajudar?

Assegure-se de ouvir e oferecer apoio sem julgamento, o que pode encorajá-los a se abrir e obter ajuda. Você também pode oferecer recursos, como a Linha de Apoio ao Suicídio e Crise 988, e oferecer-se para ajudar a entrar em contato com um terapeuta ou profissional de saúde mental.

Conclusão

Se um ente querido expressar que está tendo pensamentos suicidas, é importante fazer perguntas, ouvir sem julgamentos e oferecer apoio. Fazer um plano de segurança e ajudar a conectá-los com um profissional de saúde mental, bem como outros recursos, também pode ser benéfico. Além disso, siga o contato para ver como eles estão e lembre seu ente querido de que você se importa.