Como Escovar Seus Dentes Corretamente

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Escovar os dentes todos os dias não é apenas uma forma de manter a boca limpa. É uma maneira de manter seu corpo saudável também. A Associação Dental Americana recomenda escovar os dentes duas vezes ao dia, por 2 minutos a cada vez.

Quando você escova corretamente, elimina o acúmulo de placa e bactérias que podem se acumular entre seus dentes e na língua. Isso pode prevenir doenças gengivais e cáries, além de promover um sistema imunológico mais forte e um estilo de vida mais saudável.

O que você precisa para escovar os dentes

O primeiro passo para escovar corretamente é garantir que você esteja preparado com as ferramentas certas. Você vai precisar de:

• uma escova de dentes
• pasta de dente com flúor
• fio dental
• enxaguante bucal (opcional)

Sua escova de dentes deve ser trocada a cada 3 a 4 meses. Se sua escova estiver muito usada, as cerdas podem ficar desgastadas, e escovar perde parte da sua eficácia.

Uma pasta de dente com flúor aprovada pela Associação Dental Americana é a melhor escolha para a maioria dos adultos. O flúor fortalece seus dentes contra a cárie. Algumas crianças muito pequenas não devem usar pasta de dente com flúor. No entanto, a ADA ainda recomenda que:

• crianças menores de 3 anos, cuja primeira dentição já apareceu, podem usar uma pequena quantidade de pasta de dente com flúor do tamanho de um grão de arroz;
• crianças de 3 a 6 anos podem começar a usar uma quantidade do tamanho de uma ervilha de pasta de dente com flúor.

Pastas de dente especiais sem flúor também existem para crianças menores, caso você esteja preocupado com a possibilidade delas engolirem a pasta.

Como escovar os dentes corretamente, passo a passo

Escovar os dentes deve levar cerca de 2 minutos. A maneira mais simples de escovar envolve uma escova de dentes padrão com cabo de plástico e cerdas de nylon. Todo o processo deve levar cerca de 2 minutos. Pratique cronometrar-se até se acostumar com a duração de 2 minutos enquanto escova.

Umedeça a escova com um pouco de água. Coloque uma pequena quantidade de pasta de dente — aproximadamente do tamanho de uma ervilha — na cabeça da escova de dentes. Insira a escova na boca em um ângulo de cerca de 45 graus em relação às suas gengivas e use movimentos suaves e curtos para escovar os dentes da frente.

Escove as superfícies externas dos seus dentes, garantindo que você chegue aos molares de trás e às áreas superiores das superfícies de mastigação. Vire a escova de dentes de cabeça para baixo para escovar a superfície interna dos seus dentes frontais superiores. Vire-a novamente para escovar a superfície interna dos seus dentes frontais inferiores. Escove a língua para eliminar qualquer acúmulo de bactérias ou placa que tenha se acumulado durante o processo de escovação.

Descarte o restante da pasta de dente, saliva e água em uma pia limpa. Termine enxaguando a boca com água fria.

Como escovar os dentes com uma escova elétrica

Escovar os dentes com uma escova de dentes elétrica é um pouco diferente, já que a cabeça da escova gira ou vibra por conta própria. Prepare sua escova de dentes enxaguando-a com um pouco de água. Adicione uma quantidade de pasta do tamanho de uma ervilha no topo.

Ligando sua escova elétrica, comece pela parte de trás da arcada inferior, segurando a cabeça em um ângulo de 45 graus em relação à linha da gengiva. Aplicando leve pressão, mova-se metódicamente, dente por dente, polindo cada dente com a cabeça da escova rotativa ou vibrante.

Troque para a parte de trás da arcada superior e repita o processo, limpando e polindo dente por dente. Use a cabeça da escova elétrica para estimular e limpar a língua, movendo-a lentamente pela superfície da língua. Descarte o restante da pasta de dente, saliva e água em uma pia limpa. Termine enxaguando a boca com água fria.

Como escovar os dentes com aparelho ortodôntico

Escovar os dentes com aparelho é bastante simples, mas requer alguns passos adicionais. Comece removendo qualquer elástico ou partes removíveis do seu aparelho. Esses itens devem ser enxaguados antes de serem recolocados.

Prepare sua escova de dentes com um pouco de água e uma quantidade do tamanho de uma ervilha de pasta de dente. Limpe cuidadosamente ao redor do aparelho, incluindo sob os fios e pinos. Escove os fios do aparelho para que fiquem livres de partículas de comida que possam causar o acúmulo de placa ou bactérias. Escove seus dentes como faria normalmente, movendo-se de um lado da boca para o outro e gastando pelo menos 2 minutos escovando. Escove sua língua delicadamente.

Descarte qualquer pasta de dente e saliva restantes. Enxágue a boca com água e verifique no espelho para garantir que o aparelho esteja completamente limpo.

Como escovar os dentes com espaçadores

Os espaçadores, também chamados de separadores, são instrumentos temporários que criam espaço para aparelhos e bandas que seu dentista planeja instalar. Para escovar os dentes com espaçadores, você pode escovar como normalmente faz, com uma exceção crucial. Escove seus dentes em um movimento de vai e vem, em vez de movimentos de cima para baixo. Isso ajudará a manter os espaçadores no lugar. Verifique após escovar para garantir que todos os espaçadores ainda estão onde seu dentista os colocou.

Como escovar os dentes após a remoção de dentes do siso

Após uma extração dental, como a remoção de um dente do siso, há algumas precauções adicionais a serem tomadas ao escovar:

• Comece com sua escova de dentes umedecida com água fria e limpa.
• Não use pasta de dente nos primeiros dias após a remoção do dente.
• Escove cuidadosamente como normalmente faria.
• Evite escovar na área onde o dente foi removido.
• Procure não desalojar o coágulo de sangue e os pontos na área da extração.
• Não enxágue até o dia seguinte à cirurgia para evitar desalojar o coágulo de sangue.
• Após o primeiro dia, enxágue suavemente com água.

Como escovar os dentes das crianças

Lembre-se de que crianças com menos de 3 anos podem precisar usar pasta de dente sem flúor ou uma quantidade muito menor de pasta de dente com flúor do que uma criança mais velha ou um adulto. Os dentes de um bebê podem começar a se deteriorar desde que aparecem na linha da gengiva, por isso seja proativo em ensinar-lhes bons hábitos dentais.

Use uma escova de dentes macia e do tamanho adequado para crianças, água e uma pequena quantidade de pasta de dente do tamanho de um grão de arroz (se tiver menos de 3 anos) ou do tamanho de uma ervilha (se tiver mais de 3 anos). Escove lentamente as costas, frentes e laterais dos dentes da criança. Também escove as gengivas onde os dentes ainda não apareceram. Certifique-se de escovar a língua da criança. Faça com que ela pratique enxaguando a boca e cuspindo a pasta de dente.

Como escovar os dentes sem pasta de dente

Existem várias alternativas à pasta de dente que se tornaram produtos populares nos últimos anos. Algumas funcionam melhor do que outras. Se você estiver em uma viagem e esquecer de trazer sua pasta de dente, ou se apenas quiser tentar opções de limpeza dentária mais holísticas, aqui estão alguns ingredientes a considerar.

• Óleo de coco
  O óleo de coco tem propriedades antibacterianas, o que significa que ataca a acumulação de bactérias na sua boca. Ele também pode dissolver a placa, sendo uma alternativa razoável à pasta de dente. Também combate a cárie dental e doenças gengivais. Embora você ainda deva usar flúor em sua pasta de dente, usar óleo de coco regularmente traz benefícios próprios e pode ser usado para "bochecho" ou escovar os dentes com pouco risco ou desvantagens.
• Carvão ativado
  A maioria das pessoas não mantém comprimidos extras de carvão ativado em casa, então essa opção pode não funcionar se você estiver preso em um hotel à noite sem pasta de dente (neste caso, tente ligar para a recepção). Mas o carvão ativado puro e os produtos de pasta de dente com carvão ativado podem ser eficazes na limpeza dos dentes. Contudo, o carvão ativado é abrasivo e pode desgastar seu esmalte, o que significa que não é uma alternativa para se usar regularmente. Ele também não contém flúor, portanto seus dentes podem ficar mais suscetíveis a cáries se você trocar sua pasta de dente com flúor por esta opção.
• bicarbonato de sódio
  Muitas pastas de dente comerciais adicionam bicarbonato de sódio à sua fórmula para dar poder de branqueamento extra. O bicarbonato de sódio ajuda a remover manchas dos dentes. Também é eficaz na remoção de placa. Uma pasta de bicarbonato de sódio é uma ótima opção se você estiver em um aperto e ficar sem pasta de dente pela noite. O bicarbonato de sódio não contém flúor, então, com o tempo, você está perdendo os benefícios de proteção do esmalte desse ingrediente.

Considerações finais

O processo de escovar os dentes pode parecer um pouco diferente em diferentes momentos da sua vida. Mas o que é certo é que não há circunstâncias em que você deva evitar ou pular a escovação dos dentes. Escovar duas vezes ao dia por pelo menos 2 minutos a cada vez é a base de uma boa saúde dental e um sorriso que durará a vida toda.