Como Começar um Estilo de Vida Saudável

Introdução

Tudo começa por um motivo e a busca por um estilo de vida saudável não é exceção. A menos que você tenha uma razão realmente boa para começar, não conseguirá se comprometer e seguir em frente com suas resoluções.

1. Comece pequeno

O que você realmente precisa é mudar seus hábitos, e como você se sente e se parece vai mudar naturalmente. Concentre-se na ação e não no resultado final. Comece com pequenas mudanças na sua dieta e nos seus hábitos de exercício: inclua alimentos saudáveis e adicione agachamentos à sua rotina. É importante começar com pequenas coisas antes de exigir algo mais radical.

2. Encontre a atividade certa para você

Se você se empurrar para algo que realmente odeia, seu compromisso não durará. Tente encontrar uma atividade que você goste, como correr ou boxe. Quanto mais você experimentar, maiores as chances de encontrar a atividade ideal.

3. Escolha um plano de alimentação razoável

O que você precisa é de um guia fácil de seguir, sem alimentos proibidos. A alimentação consciente logo se tornará a norma. Lembre-se: alimentos de alto valor devem ser consumidos com moderação.

4. Faça compras com antecedência

O que você come é tão importante quanto o exercício. Para evitar decisões impulsivas na hora da fome, saiba o que vai comer e tenha um plano claro para cada refeição. Cozinhar suas próprias refeições é mais econômico e saudável.

5. Vá devagar

Resultados rápidos podem ser tentadores, mas o importante é manter uma transformação sustentável. Faça da sua jornada fitness um estilo de vida.

6. Tenha um plano detalhado

Um plano claro facilita seguir sua rotina. Defina um cronograma de exercícios e alimentação. Quanto mais claro, melhor será para mantê-lo.

7. Faça isso por 30 dias

Cerca de um mês é o tempo que leva para criar um hábito. Mantenha um registro e marque os dias no calendário para se manter responsável e focado.

8. Traga sua família e amigos

Treinar em grupo pode ajudar a manter o compromisso. Organize uma agenda que todos conheçam. O apoio mútuo é essencial.

9. Equipar-se com o básico

Você não precisa gastar muito em equipamentos. Algumas coisas básicas e uma boa playlist podem fazer a diferença.

10. Comece um registro

Registre o que você faz e come. Isso ajudará a manter a responsabilidade e o foco na sua jornada de transformação. Cada pequena vitória conta.

O fitness é um jogo mental, e a sua determinação é crucial para o sucesso!