As Sementes de Feno-Grego São Boas para o Seu Cabelo?

O que é feno-grego?

O feno-grego — ou methi — é uma erva pequena e verde, originalmente da Ásia Ocidental, Europa do Sul e Mediterrâneo. Aplicações culinárias e medicinais utilizam tanto as folhas quanto as pequenas sementes marrons da planta. A medicina chinesa antiga e a prática ayurvédica usaram este suplemento fitoterápico para: induzir o parto, melhorar a digestão, acalmar irritações na pele, promover a saúde geral. Pesquisas de 2011 sugerem que o feno-grego também pode ter efeitos favoráveis sobre o açúcar no sangue, a pressão arterial e a circunferência da cintura. As sementes e as folhas têm um aroma distinto e um sabor levemente amargo. Ambas são frequentemente usadas nas culinárias da Índia, Oriente Médio e Norte da África. O feno-grego pode ser encontrado em curries, ensopados, temperos e chás.

Promove o crescimento capilar

As sementes de feno-grego são uma rica fonte de ferro e proteína — dois nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo. Elas também contêm uma composição única de compostos vegetais, incluindo flavonoides e saponinas. Esses compostos são presumidos como indutores do crescimento capilar devido aos seus efeitos anti-inflamatórios e antifúngicos. A pesquisa sobre se essas sementes estimulam o crescimento do cabelo é limitada. No entanto, um pequeno estudo sugere que pode haver alguma validade nessas alegações. Este estudo humano de 2006, que envolveu 53 pessoas, avaliou o efeito de uma dose diária oral de 300 mg de extrato de semente de feno-grego ao longo de 6 meses. Mais de 80% dos participantes do estudo que receberam o suplemento relataram melhorias no volume e na espessura do cabelo, em comparação com aqueles que receberam um placebo. No entanto, mais pesquisas humanas de longo prazo são necessárias para entender melhor como as sementes de feno-grego podem ser usadas para prevenir ou tratar a queda de cabelo por conta própria.

Pode apoiar um couro cabeludo saudável

O feno-grego tem sido utilizado há muito tempo para tratar condições que levam à pele seca e irritada, incluindo a caspa — uma condição marcada por um couro cabeludo coceira e escamoso. Em alguns casos, esses sintomas podem levar à queda temporária de cabelo. Existem muitas causas diferentes para a caspa, incluindo a produção excessiva de óleo, crescimento fúngico, inflamação e pele seca. Permanecem incertos se as sementes de feno-grego poderiam tratar efetivamente todas as causas da caspa e irritação do couro cabeludo, mas estudos em tubos de ensaio e em animais mostram que possuem propriedades anti-inflamatórias, hidratantes, antifúngicas, calmantes e de cicatrização. Um estudo de 6 semanas em 11 pessoas sobre a eficácia de um creme contendo extrato de feno-grego para melhorar a umidade e reduzir a vermelhidão da pele observou melhorias significativas no conteúdo de umidade e na irritação da pele. No entanto, o creme foi aplicado nas bochechas e não no couro cabeludo. Embora a pesquisa atual sugira que a aplicação tópica com o extrato possa contribuir para a manutenção de um couro cabeludo saudável, não há garantia de que funcionará para todos. Mais pesquisas humanas são necessárias para entender melhor como o feno-grego pode ser utilizado como terapia para a caspa e outros tipos de irritação do couro cabeludo.

Outros fatores que influenciam o crescimento do cabelo

Um suplemento como o feno-grego pode ser menos eficaz se você não estiver abordando outras possíveis causas da queda de cabelo, como nutrição inadequada, estresse, mudanças hormonais e genética. Se você não tem certeza do motivo da sua perda de cabelo, pode ser uma boa ideia consultar seu médico para ajudá-lo a abordar as possíveis causas deste problema.

Fatores nutricionais

A nutrição adequada é essencial para apoiar um cabelo saudável. A deficiência de certos nutrientes pode contribuir para a queda de cabelo. Proteínas, gorduras essenciais, zinco e ferro são alguns dos nutrientes que podem desempenhar um papel no suporte ao crescimento adequado do cabelo. Algumas fontes alimentares saudáveis desses nutrientes incluem:

• Proteína: carne, aves, peixes, laticínios, leguminosas, nozes e sementes.
• Gorduras saudáveis: nozes, sementes, peixes, óleos vegetais.
• Ferro: carne, espinafre, sementes, leguminosas, tofu, chocolate amargo.
• Zinco: carne, frutos do mar, nozes, leguminosas, queijo.

É melhor obter esses nutrientes a partir de uma dieta equilibrada composta principalmente por alimentos integrais. No entanto, para algumas pessoas, suplementos podem ser necessários. Antes de começar a tomar suplementos, considere conversar com um profissional de saúde. A super dosagem de alguns nutrientes pode agravar a queda de cabelo.

Estresse e estilo de vida

O estresse relacionado ao envelhecimento ou ao seu estilo de vida, ou estresse físico aplicado ao cabelo — como puxá-lo para trás com muita força ou expô-lo a tratamentos químicos agressivos — pode causar a queda de cabelo. Pesquisas sugerem que níveis elevados do hormônio do estresse, cortisol, podem enfraquecer seus folículos capilares, levando à queda de cabelo. A exposição excessiva a moléculas reativas chamadas radicais livres também pode contribuir para o aumento da queda de cabelo e do grisalho, danificando células, promovendo inflamação e acelerando o envelhecimento. Os antioxidantes são compostos encontrados em muitos alimentos que podem proteger suas células contra danos causados por radicais livres. Implementar maneiras eficazes de reduzir o estresse enquanto consome uma dieta rica em alimentos antioxidantes pode ajudar a incentivar o crescimento do cabelo e manter seu corpo funcionando de forma ideal.

Genética

Alguns sintomas de afinamento do cabelo podem ser devidos a fatores genéticos que contribuem para um tipo de queda de cabelo hereditária conhecida como alopecia androgenética. Pouco se sabe sobre o que causa essa condição, mas especialistas acreditam que pode estar relacionada à expressão de certos genes herdados de sua família ou mudanças na produção hormonal. Neste momento, não há evidências para sugerir que suplementos como as sementes de feno-grego possam ter qualquer efeito sobre essa causa particular de queda de cabelo.

Como usar sementes de feno-grego para o cabelo

A evidência que apoia o uso de sementes de feno-grego para o crescimento do cabelo é bastante fraca. Não está claro se tomar suplementos ou aplicar o extrato topicamente tem efeitos benéficos no crescimento do cabelo ou na saúde do couro cabeludo. As sementes podem ser ingeridas como suplemento dietético ou aplicadas topicamente no cabelo na forma de máscaras e pastas.

Suplementos

Suplementos de sementes de feno-grego estão disponíveis em forma de pó ou extrato líquido concentrado. Não há uma recomendação clara de dosagem oral, mas algumas pesquisas apoiaram o uso de até 1.200 mg de pó de semente ou 300 mg de extrato por dia. Embora geralmente sejam considerados seguros como tempero pelo FDA, você deve conversar com seu médico sobre a ingestão de suplementos de feno-grego se estiver grávida ou amamentando. Além disso, se você for alérgico ou sensível a amendoins, grão-de-bico ou outras leguminosas, deve evitar o feno-grego. Se você estiver em dúvida, consulte um profissional de saúde antes de adicionar qualquer suplemento à sua rotina.

Aplicação tópica

Se você pretende usar feno-grego topicamente, deixe algumas colheres de sopa das sementes de molho em água por algumas horas ou durante a noite. Isso criará um efeito de gelificação. Em seguida, moa as sementes no gel para formar uma pasta fina. Você pode aplicar esta pasta diretamente em seu cabelo e couro cabeludo ou misturá-la com óleo de coco, iogurte, mel ou leite para criar uma máscara. Deixe o tratamento no cabelo por 10 minutos ou mais. Enxágue com água morna e lave com um shampoo suave.

Conclusão

As sementes de feno-grego são frequentemente usadas como um tratamento caseiro para a queda de cabelo e caspa. As pesquisas que apoiam a eficácia das sementes para esses fins são escassas, embora algumas evidências sugiram que podem promover o crescimento do cabelo e fortalecer os folículos capilares. É sempre melhor consultar um profissional de saúde antes de adicionar novos suplementos à sua rotina de autocuidado.