Acne Hormonal: Como Lidar com Esse Problema em Qualquer Idade

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Outra espinha dolorosa e irritada apareceu ao longo da minha mandíbula, juntando-se a um grupo de nove ou dez outras. Sua existência se tornou uma ocorrência regular na minha vida, junto com cravos, congestão e excesso de óleo.

Aos 33 anos, pensei que meu relacionamento com a acne hormonal tinha acabado. Como as luzes caseiras e os pôsteres de popstars na parede do meu quarto, presumi que havia deixado a pele manchada para trás nas minhas adolescências.

Infelizmente, à medida que envelheci, minha pele apenas piorou. Tive sorte em acalmar minha pele com a pílula anticoncepcional, mas se eu ficar sem controle de natalidade, minha pele enlouquece.

Em termos de saúde, a acne hormonal não é uma preocupação particularmente debilitante. Mesmo assim, muitas vezes me deixa envergonhada de sair sem uma camada completa de maquiagem.

As redes sociais definitivamente não ajudam. É raro acessar o Instagram ou o TikTok e ver algo além de complexões perfeitamente claras e brilhantes. Isso é especialmente desafiador quando sua pele parece tudo, menos isso. Então, por que os problemas de pele “teenage” persistem na idade adulta e — crucialmente — o que você pode fazer sobre isso? Continue lendo para descobrir.

O que é acne hormonal?

A acne hormonal envolve erupções ligadas a flutuações nos seus hormônios, geralmente experimentadas durante a puberdade. No entanto, erupções hormonais podem acontecer bem na idade adulta, sendo mais comum em mulheres.

De acordo com um estudo de 2008, cerca de 50% das mulheres entre 20 e 29 anos e 25% das mulheres entre 40 a 49 anos têm acne. Normalmente, a acne hormonal é caracterizada por:

• acne ao redor das bochechas e da mandíbula
• cravos, espinhas ou cistos
• pele oleosa
• inflamações
• sensibilidade

O que causa a acne hormonal?

A maioria das erupções acontece quando as glândulas sebáceas da pele se tornam mais sensíveis a um grupo de hormônios conhecidos como andrógenos, explica Natalia Spierings, dermatologista consultora e autora de “Skintelligent: O que você realmente precisa saber para ter uma boa pele”.

Os andrógenos promovem o aumento das glândulas sebáceas e aumentam a produção de óleo na pele. Todas as pessoas têm algum nível de andrógenos, que aumentam durante a puberdade. “Algumas mulheres são mais sensíveis aos andrógenos ao longo de suas vidas do que outras, e a sensibilidade hormonal também muda à medida que envelhecemos”, explica Spierings.

Às vezes, escolhas de estilo de vida podem agravar o problema também.

“O uso de vários produtos de cuidados com a pele contribui para esse problema, irritando a pele, levando à vermelhidão e, muitas vezes, [desencadeando] uma predisposição subjacente à acne vulgar”, diz Spierings.

Por que adultos têm acne hormonal?

Existem muitos motivos pelos quais as pessoas têm acne hormonal, mesmo na idade adulta. Por exemplo, um estudo de 2020 descobriu que a acne hormonal em mulheres é mais comumente desencadeada por:

• mudanças hormonais durante a pré-menstruação
• dieta pobre
• falta de sono
• uso de maquiagem
• estresse

Você pode ter pele hormonal em qualquer idade?

Eu certamente não esperava ainda estar enfrentando erupções hormonais aos 30 anos. Com certeza, quando chegar à menopausa, minha pele problemática será coisa do passado, certo?

Infelizmente, Spierings diz que esse não é necessariamente o caso. “Não há uma idade em que [a acne hormonal] necessariamente para ou começa,” ela diz. “Cada mulher é diferente e, infelizmente, não é possível prever se ou quando uma mulher desenvolverá acne. Algumas nunca a desenvolvem.”

Para algumas, a acne hormonal pode continuar até a vida mais avançada.

“Na minha experiência clínica, mulheres que têm pele oleosa e propensa a acne durante seus 20 e 30 anos continuam a tê-la mesmo após a menopausa”, diz Spierings.

Embora essa possa não ser a notícia que você esperava, Spierings diz que existem muitos passos que você pode tomar para gerenciar a pele hormonal.

Gerenciando a pele hormonal

Tente essas opções para manter a acne hormonal longe.

Reduza sua rotina de cuidados com a pele

Se você passou muito tempo no Instagram ou TikTok, pode ter visto influenciadores compartilharem rotinas de cuidados com a pele elaboradas, envolvendo uma longa lista de produtos. Na opinião profissional de Spierings, o simples é o melhor. “O uso excessivo de muitos produtos pode definitivamente irritar [a pele] e fazer a acne parecer pior ou realmente piorá-la,” explica ela. “Tratamentos faciais também podem ter um efeito negativo.”

Spierings aconselha a minimizar sua rotina de cuidados com a pele para um limpador básico, hidratante e protetor solar.

Tente um tratamento de cada vez

A boa notícia? Existem muitos tratamentos para acne no mercado hoje, alguns dos quais estão disponíveis sem receita. No entanto, isso não significa que você deva tentar várias soluções ao mesmo tempo.

Quando se trata de tratar a pele hormonal, Spierings alerta contra saturar sua pele com muitos tratamentos de uma só vez. “Comece com algo simples, como ácido salicílico a 2% em uma loção, que é facilmente disponível e não irritante. Use-o por algumas semanas e veja se você tem alguma melhora,” ela sugere.

Opções adicionais incluem:

• peróxido de benzoílo
• adapaleno, ou Gel de Differin
• ácido azelaico
• ácido beta-hidroxílico

Considere ver um dermatologista

Às vezes, seus problemas de pele podem parecer demais para lidar sozinha.

“Se sua pele estiver realmente afetando sua qualidade de vida, vá e veja um dermatologista e obtenha um plano de tratamento definitivo,” aconselha Spierings. Ela aponta que existem ótimos tratamentos para acne disponíveis, e você não precisa lidar com isso sozinha. Um dermatologista pode ajudá-la a classificar as opções disponíveis para encontrar uma que funcione para você.

Considere o controle de natalidade hormonal

Se nada mais parecer funcionar, o controle de natalidade hormonal pode oferecer alívio. Spierings diz que a pílula anticoncepcional pode valer a pena tentar como parte de um regime de tratamento para acne, desde que seu profissional de saúde diga que é seguro fazê-lo. Ela diz que não há uma marca que seja recomendada para tratamento da acne. No entanto, ela alerta que a minipílula de progesterona pode, na verdade, piorar a acne. A pílula não será adequada para todos e pode trazer seu próprio conjunto de efeitos colaterais desconfortáveis, inconvenientes e até dolorosos, então equilibrar seu desejo de ter uma pele clara com o bem-estar geral é fundamental.Ela acrescenta que pode não ser eficaz contra a acne para todos.

Você pode aliviar a acne hormonal sem tomar medicamentos para isso?

Incorporar uma dieta que limita açúcar refinado e álcool, gerenciar estresse, dormir de forma reparadora e lavar o rosto pode ajudar a gerenciar a acne hormonal. No entanto, isso nem sempre é suficiente. Para muitos, a persistente acne hormonal muitas vezes requer cremes tópicos prescritos, como retinoides, ou medicamentos, como espironolactona.

Aprendendo a aceitar a pele hormonal

Foi uma realização dolorosa para mim, mas aprendi que a pele hormonal pode ser apenas uma parte da minha vida. Claro, posso tomar medidas para minimizar isso, mas erupções hormonais podem ser algo que sempre terei que gerenciar. Aprender a gerenciar a pele hormonal enquanto também tento aceitá-la pode parecer um pouco um paradoxo, mas pode ser libertador.

Quando se trata de aceitar — ou até abraçar — sua pele hormonal, Anupa Roper, educadora de imagem corporal, sugere remover a expectativa de pele perfeita.

“Quando rolamos pelas redes sociais e vemos imagens que mostram pele impecável, podemos nos sentir menos dignos na pele que estamos,” diz ela. “Muitas fotos que vemos online são filtradas e, além disso, todos nós somos belos e únicos do jeito que somos.”

Ela aconselha encontrar contas que façam você se sentir positivo sobre sua pele — idealmente aquelas que mostram pele parecida com a sua. Roper também sugere focar em uma parte da sua aparência que você se sinta bem.

“O que você gosta em sua aparência? É o seu cabelo cacheado? As sardas no seu nariz? Talvez seja sua figura? Seja o que for, concentre-se nisso,” afirma.

Conclusão

Experienciar pele hormonal bem na casa dos 20, 30 anos e além é mais comum do que você pode pensar. A boa notícia é que existem muitas maneiras de gerenciar isso. Seja você optar por gerenciar a pele hormonal com tratamentos ou aprendendo a arte da autoaceitação, você pode se sentir bem sobre sua pele em qualquer idade.