A Importância dos Dias de Descanso para Seus Músculos
Entenda como os dias de descanso são essenciais para a recuperação muscular e o progresso no seu treinamento.
A Importância dos Dias de Descanso para Seus Músculos
Seus músculos precisam de tempo de recuperação para reparar e funcionar corretamente antes da sua próxima sessão de treinamento. Músculos sobrecarregados e danificados necessitam de uma pausa, e muitas vezes, uma boa noite de sono é tudo o que é necessário.
Você pode treinar todos os dias, desde que não sobrecarregue os mesmos grupos musculares. Isso é a melhor maneira de fazer do fitness parte do seu estilo de vida, assim como escovar os dentes diariamente.
Impacto dos Dias de Descanso no Processo de Treinamento
O problema com os dias de descanso completo é que sua mente pode divagar. Se você não estiver inserido no mundo do fitness, pode acabar desistindo. Um dia sem treino pode se tornar dois, depois três, e assim por diante. Uma vez que você para, é mais difícil voltar.
Há uma força chamada “Princípio da Inércia”. Seu corpo é programado para se adaptar e otimizar funções. Descansar pode te levar a querer mais descanso, enquanto treinar faz com que você busque mais desafios.
Dicas para Recuperação Eficiente
Se você já correu, sabe que recomeçar após uma pausa é desafiador. É sempre preferível desacelerar do que parar completamente. Alguns dias de treino leve são essenciais.
“O que quer que você faça, não pare.”
Existem diversas maneiras de ajudar na recuperação muscular:
- Dormir mais
- Mantendo-se hidratado
- Aumentando a ingestão de proteínas
Mesmo se você enfrentar dificuldades no dia seguinte a um treino intenso, uma caminhada leve conta como exercício. O importante é movimentar-se.
A Superação Inicial no Fitness
Para quem está começando, os dias de folga podem interromper prematuramente seus avanços. É fácil ceder à tentação de parar, especialmente no início da jornada fitness.
Pense no exercício como uma parte integral do seu estilo de vida, não como uma tarefa. Com o tempo, você encontrará prazer no exercício, transformando-o em uma forma de aliviar suas tensões do dia a dia.
Para mais dicas sobre como otimizar sua rotina de treinos, confira nosso post sobre Nutrição Essencial: O Que Comer Antes e Depois do Treino.
Por fim, lembre-se: todos enfrentam dificuldades no início, mas é a perseverança que trará você à parte divertida do fitness.
