A Importância da Aptidão Mental para o Fitness

Quando se trata de fitness, nossas mentes são a maior arma, nos dizem. Mas o que isso realmente significa? Obviamente, todos sabemos que parte do que nos tornamos depende de nossa capacidade de continuar, de nos forçarmos a não desistir, de simplesmente exercitar quando não estamos com vontade, de fazer mais uma série quando nosso corpo quer que paremos, de sair para caminhar quando realmente queremos nos jogar no sofá. Mas essas são as coisas óbvias, são os aspectos motivacionais da nossa aptidão mental e eles nem sempre dependem apenas de nós.

Claro, somos nós que temos que exercitar e somos nós que não devemos desistir, mas ter família, amigos e pessoas que possam nos apoiar é um grande elemento para manter as coisas em movimento. Esta é uma das razões pelas quais, em esportes em equipe, a torcida, os animadores e a atmosfera geral podem afetar o desempenho de uma equipe tanto quanto sua preparação física para um jogo importante.

O efeito da mente sobre o corpo, no entanto, vai muito mais fundo do que isso. Assim como uma equipe não é definida apenas por seus jogadores estrelas, nosso nível de aptidão não é definido pelo tamanho de nossos músculos ou pela força em nossos braços ou pernas. Na verdade, os esportes em equipe e o desempenho físico pessoal têm muito em comum. Ambos dependem da sinergia, a capacidade de diferentes partes de um todo trabalhar harmonicamente juntas. Uma equipe 'forte' é, na verdade, uma equipe onde os jogadores se sincronizam lindamente uns com os outros e produzem uma jogabilidade brilhante.

Da mesma forma, uma pessoa verdadeiramente forte e em forma é aquela cujo corpo pode funcionar como um todo, todas as partes diferentes se sincronizando para produzir potência no nível de saída desejado. Um exemplo famoso disso é Bruce Lee, cujo soco de uma polegada envolvia todos os principais músculos de seu corpo se movendo explosivamente, ao mesmo tempo, em total sincronia entre si.

Provando esse ponto, pesquisadores do Imperial College, Londres e do University College London, usaram uma técnica de escaneamento cerebral chamada Difusão Tensorial de Imagem (DTI) para estudar os cérebros de artistas marciais quando socavam de perto e compará-los com os cérebros de um grupo de controle de entusiastas de fitness que também precisavam socar de perto. Os pesquisadores descobriram que, embora os níveis de aptidão de ambos os grupos fossem equivalentes, o artista marcial socava mais forte e tinha mais potência em seus socos do que seus colegas em boa forma. A razão para a diferença não estava na força de seus músculos, mas na estrutura de seus cérebros.

Os artistas marciais, aparentemente, tinham diferenças estruturais nas conexões neurais de seus cérebros associadas a movimentos corporais coordenados. Isso significava que eles podiam enviar sinais através de regiões específicas do cérebro, o que lhes permitia sincronizar o movimento dos braços e do tronco com precisão, de modo que punhos, ombros e quadris se coordenassem em um soco poderoso que poderia ser produzido à vontade.

Quando consideramos isso junto com outros estudos que mostram que técnicas de visualização que mentalmente nos fazem exercer têm um efeito fortalecedor sobre os músculos, mesmo que não exerçamos fisicamente aqueles músculos, começamos a entender a importância do componente mental no desempenho físico.

Desafios de Exercícios e Coordenação Darebee

Alguns dos programas de fitness mais desafiadores na Darebee incorporam artes marciais e movimentos de boxe, e essa também é a razão pela qual introduzimos treinos mais desafiadores que envolvem o uso coordenado de armas. Nossos Desafios Diários, que duram geralmente cerca de dois minutos, frequentemente desafiam apenas as partes do corpo que afetarão mudanças estruturais na mente, ajudando com o equilíbrio e a coordenação. O corpo, de fato, não pode funcionar sem a mente. E a mente precisa mudar primeiro antes que o corpo comece a sentir os benefícios do exercício e experimentar um senso de suas próprias capacidades.

Para treinos que irão desafiá-lo física e mentalmente e ajudá-lo a aumentar não apenas seus níveis de fitness, mas também a maneira como você usa sua mente e corpo, procure por treinos da Darebee que tenham combinações de movimentos de combate ou que ensinem como chutar e socar, ao lado dos mais habituais exercícios de peso corporal, como agachamentos, polichinelos e flexões. Trabalhe a partir daqueles que você considera fisicamente desafiadores, porque seu nível de aptidão não é tão alto quanto deveria, até aqueles que você considera fisicamente difíceis, pois sua coordenação precisa ser aprimorada. Quando se trata de fitness, todos nós estamos em progresso e este último estudo prova isso.