Você Precisa de Suplementos para Melhorar a Pele? O Que a Ciência Diz

Manter uma pele saudável e radiante é uma prioridade para muitas pessoas, e é por isso que a indústria de cuidados com a pele está em expansão em todo o mundo. No entanto, mesmo que o uso de produtos para a pele, como hidratantes, soros e cremes para os olhos, possa ajudar a melhorar a aparência da pele, sua dieta e estilo de vida também desempenham papéis significativos na saúde da pele.

Muitas pessoas se perguntam se suplementos — incluindo vitaminas, minerais e ácidos graxos como o óleo de peixe — podem melhorar a aparência da pele. Neste artigo, vou explicar o que a ciência diz sobre o uso de suplementos para a saúde da pele e desmistificar alguns mitos comuns sobre cuidados com a pele.

1. Colágeno

Se você adiciona um scoop de colágeno ao seu café todas as manhãs ou toma um suplemento diário de colágeno na esperança de melhorar a saúde da sua pele, você não está sozinho. Suplementos de colágeno estão entre os mais populares, voltados para aqueles que desejam uma pele mais saudável. Cientistas ainda estão pesquisando como os suplementos de colágeno afetam a pele, mas há algumas evidências de que eles podem ajudar a melhorar alguns aspectos da saúde da pele, incluindo a profundidade das rugas, elasticidade e hidratação.

No entanto, os cientistas alertam que, embora os suplementos de colágeno tenham demonstrado oferecer benefícios à pele em alguns estudos, as reivindicações da mídia e do marketing costumam ser exageradas. Portanto, enquanto os suplementos de colágeno não são uma fonte da juventude, tomá-los regularmente pode ajudar a melhorar certos aspectos da saúde da pele. Além disso, os suplementos de colágeno são seguros e não estão relacionados a efeitos colaterais.

2. Óleo de peixe (ácidos graxos ômega-3)

De acordo com a conversa no mundo da saúde e bem-estar, não há muito que o óleo de peixe rico em ômega-3 não possa fazer. Os ômega-3 demonstraram beneficiar a saúde de várias maneiras, como melhorar a saúde do coração e aliviar a dor nas articulações. Mas eles podem melhorar a aparência da sua pele?

Os ácidos graxos ômega-3 desempenham papéis importantes na função da pele, e a ingestão inadequada deles pode afetar negativamente sua pele e até causar doenças de pele. Pesquisas sugerem que os suplementos de ômega-3 podem beneficiar aqueles com condições de pele, como dermatite atópica, psoríase, acne e úlceras cutâneas. Eles também podem ajudar a proteger contra cânceres de pele.

3. Vitamina C

A vitamina C é necessária para uma pele saudável, pois é fundamental para a produção de colágeno e ajuda a proteger a pele dos raios UV. Isso explica por que a deficiência de vitamina C resulta em cicatrização inadequada, problemas de formação de colágeno e outros efeitos negativos na pele. Muitas pessoas usam tratamentos tópicos de vitamina C para melhorar a aparência da pele, mas tomar suplementos de vitamina C também pode ser benéfico?

4. Biotina

Biotina é uma vitamina B que é um dos principais ingredientes na maioria dos suplementos para cabelo, pele e unhas. Embora muitas pessoas afirmem que a biotina proporciona uma pele radiante e cabelos fortes, não há evidências de que os suplementos de biotina beneficiem a pele ou melhoram a aparência da pele, a menos que você realmente tenha uma deficiência de biotina.

5. Suplementos multinutrientes

Multivitaminas podem ser úteis para pessoas que não obtêm micronutrientes suficientes por meio da dieta, mas você realmente precisa deles para a saúde da pele? Algumas pesquisas sugerem que suplementos contendo misturas de vitaminas, minerais e outros ingredientes podem ajudar a melhorar preocupações comuns da pele, como secura e opacidade.

6. Probióticos

Probióticos são comumente usados para apoiar a saúde intestinal, o que é importante para uma pele saudável. Um desequilíbrio na comunidade de microrganismos que habita seu intestino pode levar a problemas significativos de pele. Suplementos de probióticos podem ajudar a restaurar o equilíbrio bacteriano saudável no intestino e foram mostrados para apoiar pessoas com condições como acne e dermatite. No entanto, equilibrar seu intestino não é tão simples quanto tomar um probiótico diariamente.

Conclusão

Embora os suplementos possam ajudar a melhorar certas condições de pele, como acne, e sejam necessários para pessoas que não obtêm nutrientes suficientes de sua dieta, eles geralmente não são necessários para a saúde da pele. A verdade é que, quando se trata de cuidados com a pele, os suplementos não podem substituir uma dieta nutritiva. Se você está geralmente saudável e deseja cuidar da sua pele de dentro para fora, examine sua dieta para ver o que pode estar faltando.