Universo Interior: Como Sua Pele Reflete Seu Interior

O que você vê quando olha no espelho? Vê seu eu radiante e cheio de alma sorrindo de volta para você? Ou vê suas falhas e imperfeições encarando você de frente?

Independentemente da sua resposta a essa pergunta, a verdade é que nenhuma quantidade de hidratante, tônico ou sérum pode mudá-la. A forma como você se vê pode ser afetada por uma espinha problemática ou uma nova mancha escura, mas a verdade é que sua percepção fundamental de si mesmo vem de algo mais profundo.

Dito isso, sua pele pode frequentemente refletir o que está acontecendo abaixo da superfície. Com um pouco de atenção consciente, juntamente com cuidados compassivos, você pode acessar a conexão mente-corpo que facilita o relacionamento da sua pele com seu mundo interior.

A ciência por trás da conexão mente-pele

A ideia de que a mente e as emoções estão conectadas ao estado da sua pele não é uma teoria mirabolante. Há muita evidência científica que apoia a profunda relação entre a psique e a pele.

Por exemplo, um estudo de 2016 encontrou que níveis mais altos de consciência plena estavam associados à redução do sofrimento psicossocial e à melhora na qualidade de vida dermatológica. Dos 120 pacientes adultos em tratamento dermatológico do estudo, 33,4% relataram ansiedade social clinicamente significativa.

Cuidados com feridas e atenção plena

Além de afetar condições cutâneas visíveis e como você pode se sentir sobre sua pele, a atenção plena também demonstrou afetar positivamente a cicatrização de feridas. Um pequeno estudo de 2018 com 49 adultos descobriu que aqueles que participaram de um programa de Redução de Estresse Baseado em Atenção Plena (MBSR) mostraram reduções maiores na permeabilidade da pele, bem como níveis mais baixos de interleucina (IL)-8 e fator de crescimento placentário em comparação com um grupo controle.

Psoríase e saúde mental

De acordo com uma revisão de 2019 de 24 ensaios clínicos e três relatos de caso envolvendo 1.522 pessoas com psoríase, os pesquisadores observaram que fatores psicológicos tanto agravavam quanto resultavam da psoríase, indicando uma complexa relação de causa e efeito. Eles notaram várias intervenções promissoras para o manejo da psoríase, incluindo terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapias baseadas em mindfulness e intervenções educativas.

Eczema e os efeitos do estresse

O eczema é outra condição cutânea que é afetada pelo estresse. De acordo com pesquisas de 2021, muitas pessoas com dermatite atópica (AD) experimentam coceira juntamente com preocupações sobre a coceira, também conhecida como catastrofização da coceira.

Uma abordagem holística para os cuidados com a pele

Há uma ampla evidência apontando para a conexão entre a pele, o estresse e até a saúde mental. Mas como você pode aplicar esse conhecimento para apoiar a saúde de sua pele? De acordo com Katie Silcox, especialista em Ayurveda, a pele atua como uma janela para nosso estado interior.

Dr. Charles Tabone, médico naturopata, também enfatiza o papel da pele como reflexo do mundo exterior e recomenda que note as mudanças na saúde da pele, pois elas ajudam a revelar o que pode estar desequilibrado internamente.

A conexão intestino-pele

Tanto Silcox quanto Tabone acreditam que há uma forte ligação entre a saúde do intestino e a saúde da pele. O estado da pele pode indicar o estado das toxinas em nosso sangue, sugerindo que os desequilíbrios que vemos na pele podem ser sinais úteis de que precisamos cuidar da nossa digestão e da nossa alimentação.

Como ouvir sua pele

Quer aprender a ouvir sua pele para que você possa dar a ela os cuidados que precisa? Silcox e Tabone sugerem focar em algumas áreas-chave, incluindo: cuidados com a pele conscientes, eliminação de toxinas, redução do estresse, ingestão de alimentos que apoiam a pele e o intestino, e hidratação adequada.

Você não precisa do mais recente dispositivo, suplemento ou procedimento para uma saúde ideal da pele. Seu corpo sempre tenta encontrar o equilíbrio e se curar.