Como Balancear Prazeres e Fitness

A chave para uma vida saudável e feliz está em encontrar o equilíbrio, não em se privar dos prazeres básicos da vida, como comida reconfortante e TV. Desde que você consiga balancear as coisas com exercícios e escolhas alimentares mais saudáveis, pode e, argumentativamente, deve se permitir pequenos prazeres. O princípio básico disso é familiar, pois todos nós aprendemos isso quando éramos crianças: se você trabalhou para isso, você pode ter. Tudo se resume a merecer ter uma hora extra jogando vídeo game ou comendo um chocolate ou não. E funciona, se você 'pagar' por isso, primeiro.

Prazeres Alimentares

Os prazeres alimentares são complicados, já que não se pode se permitir algo gostoso e reconfortante após cada sessão de treino, caso contrário, você irá cancelar todo o seu esforço. Isso realmente se resume a usar uma fórmula simples corretamente. Se o seu corpo está recebendo comida extra = energia para queimar, ele não tem razão para acessar suas reservas. Portanto, não é uma boa ideia comer um chocolate após cada corrida, a menos que você tenha corrido mais de 10 km e ainda estará em déficit calórico mesmo após comer um bar de chocolate, por exemplo. Você pode, no entanto, fazer o seu 'pagamento' em parcelas ao longo de várias sessões de treino. Assim, três sessões completas de treino te rendem uma refeição de sua escolha ou um agrado. Isso não significa que você pode comer um balde de sorvete, claro, mas significa que com moderação você pode ter o que quiser.

Os prazeres alimentares são importantes para manter seu espírito forte. Se você tem algo para esperar, será mais fácil lidar com seu regime de treino e você se sentirá mais feliz e não privado o tempo todo. Eu suponho que você poderia dizer que, ao fazer isso, você pode ter o seu bolo e comê-lo – mais ou menos.

TV e Vídeo Games

Esses são divertidos, especialmente séries de boa qualidade e jogos que não são apenas algo que você assiste ou joga por tédio. A TV ou os jogos não são o problema; a constante inatividade é. Nossos corpos são feitos para trabalhar e estão mais felizes quando se exercitam. Esta é realmente a situação do ‘use-o ou perca-o’. E a maioria de nós passa muito tempo sentado o dia todo, então precisamos de muita atividade extra para compensar isso.

Há uma boa maneira de corrigir isso, ficar em forma no processo e ainda se permitir desfrutar de assistir e jogar: pague com exercícios antecipadamente. Na verdade, faça uma lista de preços para você mesmo, consistindo em rotinas básicas que você deve realizar antes de ter a sua diversão. Então, para assistir a um episódio da sua série favorita, você deve primeiro fazer 20 burpees ou não pode jogar um jogo até fazer 40 agachamentos. Cada atividade divertida, mas ociosa, deve ter um preço para que toda a inatividade seja contabilizada.

É tudo uma questão de equilíbrio

Eventualmente, você se acostuma com os exercícios diários e não pensará duas vezes sobre isso. Isso se tornará tão normal quanto escovar os dentes; e, para ser justo, isso deve ser tão parte da sua vida quanto isso para que você fique e permaneça em forma. É tudo uma questão de equilíbrio e de ser responsável por tudo o que você faz. Comer muitos docinhos e fritas e depois prometer ser bom 'na segunda-feira' não funciona, porque quando chegar a segunda, você dirá 'eu quis dizer na próxima segunda'. O que é melhor? Prometer ser melhor amanhã, comer fritas e se sentir bem por cinco minutos ou trabalhar por suas fritas primeiro e então se sentir bem a longo prazo? E se tudo mais falhar e as coisas saírem do controle, você sempre pode usar as sábias palavras de Scarlett O'Hara: 'Eu vou comer isso amanhã' (sim, tenho certeza de que foi isso que ela disse). Ganhe seu tempo de diversão e você nunca se sentirá culpado por isso novamente.