Como Treinar como um Super Saiyan

Treinando como um Super Saiyan

Há treinamento e há treinamento de Saiyan. No seu cerne, há um fato simples: não importa quão forte você seja, sempre há uma maneira de aumentar seus níveis de poder e avançar para o próximo nível.

Você se transforma e continua sua transformação quando constantemente se empurra ao limite absoluto... e além disso. O treinamento de Saiyan não apenas te tira da sua zona de conforto fisicamente, mas também te desafia mentalmente.

Preparação Mental e Física

Treinar como Goku exige muito trabalho duro... e coragem. Há apenas uma regra: no momento em que você conseguir fazer algo, eleve seus padrões - essa é a chave para treinar no nível de um Super Saiyan.

Se você consegue fazer 100 abdominais, faça 200. Se consegue fazer 100 flexões, faça 200. Se consegue correr 10K, corra mais rápido, por mais tempo, corra com um colete pesado ao estilo Goku.

Desafios do Dia a Dia

Transforme cada atividade em um desafio e nunca, jamais, opte por atalhos. Vá 100 vezes a gravidade da Terra. Realize um exercício em câmera lenta para forçar músculos cansados a trabalharem em uma quase-isoquética, realmente carregando-os ao longo de todo o seu comprimento.

Ao fazer flexões, realize-as tão devagar quanto possível. Ao executar no modo lento, você força músculos já cansados a trabalharem em um quase-isométrico, realmente carregando-os ao longo de toda sua extensão. Vá o mais baixo que puder em direção ao chão, idealmente até seu nariz tocar o chão e então suba. Repita isso até seus músculos realmente não conseguirem mais.

Aumentando as Repetições

Escolha sua rotina de treino favorita e dobre as repetições por série (e se puder, dobre-as novamente). O famoso desafio de "10.000 flexões" de Goku é projetado para empurrar o guerreiro Saiyan além de todos os seus limites. Comece pequeno, dobre e continue dobrando até encontrar um limite que você possa chamar de alvo a ser batido.

Ousadia nos Deslocamentos

Vá a quantos mais lugares puder a pé por um dia (ou uma semana). Carregue suas compras em uma cesta em vez de colocá-las em um carrinho de compras, não use o elevador por uma semana e suba as escadas em todos os lugares. Sempre que vir uma oportunidade de escolher um caminho mais difícil - escolha-o.

Goku corre ao redor do planeta de King Kai para aquecer e esfriar, você só precisa dar a volta no quarteirão uma (ou duas) vezes.

Combinação de Treinos Aeróbicos

Combine qualquer treino que você esteja fazendo com uma corrida regular a cada dia. Não importa quão longe você vá, desde que corra todos os dias e na sua maior velocidade pelo maior tempo possível. Corra ladeira acima – encontre rotas irregulares para suas corridas, quanto mais você tiver que subir, mais forte você ficará.

Goku teve que subir a Torre Korin para alcançar uma forma razoável, você certamente consegue gerenciar uma corrida extra.

A Arte do Combate

Escolha uma combinação de artes marciais e faça-a repetidamente até que seu corpo flua nos movimentos e você possa sentir seus músculos vibrando a cada vez que a executar. Exemplo de combinação: jab+jab+cruzada, chute giratório duplo, punho nas costas + chute giratório, soco duplo + chute lateral. Goku reúne uma mistura de movimentos de artes marciais e os pratica repetidamente, até que esteja perfeito.

Treinando como um Super Saiyan

Escolha três treinos e faça-os um após o outro. Cada treino enfatiza um grupo muscular diferente. Ao escolher três diferentes, você força seu corpo a trabalhar diferentes aspectos de seu nível de condicionamento físico e habilidade atlética. Lembre-se de que a força vem como resposta a uma necessidade, não a um desejo. Seu corpo precisa sentir que é absolutamente necessário se tornar forte, para que ele responda e se adapte.

Dicas Adicionais de Treinamento

Defina um cronômetro e a cada hora sente-se com as costas contra a parede ou mantenha uma posição de prancha pelo maior tempo que conseguir. O treinamento de Super Saiyan é um estilo de vida, não um treino casual.

Use pesos extras durante o dia, vestindo caneleiras. Exceto ao dirigir (e nadar, é claro), faça todas as suas atividades cotidianas normais usando caneleiras. Isso adiciona uma carga extra sobre os músculos das suas pernas, forçando-os a se adaptar o dia todo. Faça isso por dois dias seguidos, em seguida, remova os pesos para deixar seus músculos se recuperarem. Você sentirá a diferença instantaneamente. Goku lutou no 23º Torneio Mundial de Artes Marciais com roupas pesadas para que pudesse se aprimorar.

Faça tudo isso e você também terá níveis de energia acima de 9000.