11 Maneiras de Manter Seus Dentes Saudáveis

Cuidar da saúde dental leva uma vida inteira de cuidados. Mesmo que você tenha sido informado de que tem dentes bonitos, é crucial tomar as medidas certas todos os dias para cuidá-los e prevenir problemas. Isso envolve obter os produtos de cuidado oral corretos, além de estar atento aos seus hábitos diários.

1. Não vá para a cama sem escovar os dentes

Não é segredo que a recomendação geral é escovar pelo menos duas vezes ao dia. Mesmo assim, muitos de nós continuam a negligenciar a escovação noturna. Mas escovar antes de dormir elimina os germes e a placa que se acumulam ao longo do dia.

2. Escove corretamente

A forma como você escova também é igualmente importante — na verdade, fazer um trabalho ruim de escovação é quase tão ruim quanto não escovar. Reserve um tempo, movendo a escova em movimentos circulares suaves para remover a placa. A placa não removida pode se endurecer, levando ao acúmulo de tártaro e gengivite (doença gengival inicial).

3. Não negligencie sua língua

A placa pode se acumular na sua língua. Isso não só pode levar a mau hálito, mas também a outros problemas de saúde bucal. Escove suavemente sua língua sempre que escovar seus dentes.

4. Use uma pasta de dente com flúor

Quando se trata de pasta de dente, existem elementos mais importantes a serem considerados do que o poder de clareamento e os sabores. Não importa qual versão você escolha, certifique-se de que contém flúor. Embora o flúor tenha sido alvo de críticas por aqueles que se preocupam com seus impactos em outras áreas da saúde, essa substância continua a ser um pilar na saúde bucal. O flúor é uma defesa de liderança contra a cárie dental, atuando no combate aos germes que podem levar a cáries e fornecendo uma barreira protetora para seus dentes.

5. Trate o uso do fio dental como importante quanto escovar

Muitos que escovam regularmente negligenciam o uso do fio dental. O uso do fio dental não serve apenas para remover pequenos pedaços de comida ou brócolis que podem ficar presos entre os dentes. “É realmente uma forma de estimular as gengivas, reduzir a placa e ajudar a diminuir a inflamação na área”, aponta Jonathan Schwartz, DDS. Usar fio dental uma vez ao dia é geralmente suficiente para obter esses benefícios.

6. Não deixe dificuldades com o fio dental te deter

Usar fio dental pode ser difícil, especialmente para crianças pequenas e adultos mais velhos com artrite. Em vez de desistir, procure ferramentas que possam ajudá-lo a usar fio dental corretamente. Fio dental pronto para uso disponível nas farmácias pode fazer diferença.

7. Considere o enxaguante bucal

As propagandas fazem com que o enxaguante bucal pareça necessário para uma boa saúde bucal, mas muitas pessoas o ignoram porque não sabem como funciona. Schwartz afirma que o enxaguante bucal ajuda de três maneiras: reduz a quantidade de ácido na boca, limpa áreas de difícil escovação nas gengivas e remineraliza os dentes. “Os enxaguantes bucais são úteis como uma ferramenta adicional para ajudar a equilibrar as coisas”, explica. “Acho que em crianças e pessoas idosas, onde a habilidade de escovar e usar fio dental pode não ser ideal, um enxaguante bucal é particularmente útil.” Pergunte ao seu dentista sobre recomendações específicas de enxaguante bucal.

8. Beba mais água

A água continua a ser a melhor bebida para a sua saúde geral — incluindo a saúde bucal. Além disso, como regra geral, Schwartz recomenda beber água após cada refeição. Isso pode ajudar a eliminar alguns dos efeitos negativos de alimentos e bebidas pegajosas e ácidas entre as escovações.

9. Coma frutas e vegetais crocantes

Alimentos prontos para comer são convenientes, mas talvez não tão bons para os seus dentes. Comer produtos frescos e crocantes não só contém mais fibras saudáveis, mas também é a melhor escolha para seus dentes. “Eu digo aos pais para fazerem com que seus filhos comam alimentos mais difíceis e mastigáveis desde cedo”, diz Schwartz. “Portanto, tente evitar os alimentos processados excessivamente mushy, pare de cortar tudo em pedacinhos e faça suas mandíbulas trabalhar!”

10. Limite alimentos açucarados e ácidos

Em última análise, o açúcar se transforma em ácido na boca, o que pode desgastar o esmalte dos seus dentes. Esses ácidos são o que leva às cáries. Frutas ácidas, chás e café também podem desgastar o esmalte dental. Embora você não precise evitar esses alimentos completamente, é bom estar atento.

11. Consulte seu dentista pelo menos duas vezes por ano

Seus próprios hábitos diários são cruciais para a sua saúde bucal geral. No entanto, até mesmo os mais diligentes escovadores e usuários de fio dental precisam ver um dentista regularmente. No mínimo, você deve ver seu dentista para limpezas e check-ups duas vezes por ano. Não apenas um dentista pode remover tártaro e verificar a presença de cáries, mas também será capaz de identificar problemas potenciais e oferecer soluções de tratamento. Algumas seguradoras dentárias até cobrem check-ups dentais mais frequentes. Se este for o seu caso, aproveite. Isso é especialmente útil se você tiver um histórico de problemas dentários, como gengivite ou cáries frequentes.