Dieta dukan funciona?


dieta dukan funcionaÉ comum vermos de vez em quando uma ou outra dieta que entra na moda, cresce, ganha muitos adeptos e, logo em seguida, desaparece. Tão rápido quanto ela se populariza ela volta para o ostracionismo, sendo considerada uma técnica obsoleta ou muitas vezes prejudicial à saúde. Por isso, mais importante do que confiar em uma dieta que está na moda é identificar os métodos que ela utiliza para causar o emagrecimento. Descobrindo isso, será mais fácil entender se ela trará o resultado esperado e, principalmente, se a sua saúde estará em segurança ao seguí-la.

Dito isso, vamos fazer udieta dukan funcionama análise completa de uma das dietas que mais tem dado o que falar: a Dieta Dukan, um processo que promete oferecer a perda de peso que a pessoa queira, independente de quão ousada ela seja, embora o tempo não seja curto nem tampouco o passo a passo seja simples. Ou seja, se fosse para categorizar a Dieta Dukan, colocaríamos ela entre as dietas que envolvem um plano a longo prazo. Portanto, se você está procurando uma dieta com resultados imediatos para entrar naquele vestido que pretende usar no sábado, o ideal é procurar alguma outra solução.

Ainda assim, a Dieta Dukan Funciona para emagrecer e tem excelentes resultados e benefícios. Portanto, vale muito à pena seguí-la com o planejamento correto. Veja o porque logo abaixo.

Ataque direto ao sobrepeso. A medida certa para a reeducação alimentar

A Dieta Dukan para Emagrecer foi criada por um nutricionista chamado Pierre Dukan e, embora ela tenha já mais de 40 anos, agora é que está se tornando famosa no universo fitness. A base do sucesso da Dieta Dukan é o seu planejamento para obter resultados duradouros, evitando o efeito sanfona entre outras coisas. Basicamente, a Dieta Dukan funciona com uma lista de 100 alimentos que estão listados enquanto ela é seguida. Além disso, outra característica interessante da Dieta Dukan é a separação em fases para cada uma das metas que se pretende alcançar.

São 4 fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. Cada uma delas tem suas próprias características, contribuindo para suprir as necessidades do corpo enquanto ele perde gordura, ganha músculos, ativa o metabolismo e se fortalece.

As duas primeiras fases oferecem resultados rápidos, ajudando a desinchar, eliminar retenção de líquidos e inclusive melhorar a auto estima com perdas que podem chegar a 5 kg em uma semana. Justamente por isso, a Dieta Dukan funciona para emagrecer é tão comentada como a ferramenta certa contra o sobrepeso. Porém, é a partir da sua segunda fase, chamada Cruzeiro, é que ela realmente começa a ficar interessante. A partir daqui, estabelece-se um caminho de reeducação alimentar, um período que exige paciência e dedicação, mas que trará resultados definitivos para a 4ª fase: a Estabilização. Vamos entender melhor cada uma dessas fases.

As 4 fases da Dieta Dukan

Fase de Ataque: é o período mais fácil de se fazer, e também o mais perigoso. É um período em que não se ingere carboidratos, sendo que é possível se alimentar com 66 tipos diferentes de alimentos, todos ricos em proteína. É dessa fase que criaram a famosa dieta zero carb, embora na Dieta Dukan, ela seja mais interessante e saudável. Em média, ela dura até 7 dias, e oferece a perda de até 5 kg, motivando a pessoa e garantindo a continuidade do programa.

Fase Cruzeiro: finalmente chegamos à lista dos 100 alimentos que fazem a Dieta Dukan Funciona! O que entra no cardápio são 34 legumes e verduras, que estão aí para serem comidos à vontade. Aqui começa a verdadeira transformação, pois além de emagrecer, você começará a aprender a comer melhor, abandonando os sabores industrializados e melhorando até o paladar. Aqui, a perda de peso é de 1 kg por semana, e ela dura até chegar ao peso ideal.

Fase de Consolidação: diga olá para os carboidratos novamente! Aqui, voltam para o seu cardápio as frutas, pães integrais, queijos e carboidratos. Tudo com moderação, é claro. Essa fase é a mais longa, e durará 10 dias por kg perdido nas outras fases. Aqui, não estamos mais perdendo peso, mas evitando o efeito sanfona, ou seja, você perdeu 7 kg? Serão 70 dias nessa fase. Mas os resultados são garantidos. Turbinando o desempenho

Fase de Estabilização: chega de proibições. Agora, você pode tudo! Só não pode esquecer de 3 regras para manter o metabolismo trabalhando e o corpo em forma: toda quinta-feira comer apenas proteína, comer 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia e fazer 20 minutos de caminhada diária.

Dieta Dukan Clássica, À La Carte e Escada Nutricional. O que é?

A Dieta Dukan funciona muito bem, mas é recomendada para quem pretende perder peso. E em muitos casos, o objetivo não é nada tão agressivo quanto perder 5 kg em uma semana, por isso, foram criadas divisões para a Dieta Dukan em clássica, com todas as fases, e à la carte, que começa a partir da fase Cruzeiro ou Consolidação, agindo em uma reeducação.

Já a escada nutricional é uma variação da Dieta Dukan Clássica, que permite uma ação baseada na semana, que começa na segunda e a cada dia inclui novos alimentos no cardápio. Você começa apenas com proteínas e termina podendo comer tudo, e o sucesso também é garantido.

Como pudemos perceber, a Dieta Dukan funciona porque não promete milagres, mas sim ajuda você a conseguir qualquer objetivo separando a perda de peso em etapas, o que contribui para deixar mais tangível cada conquista e impedir que o peso volte em pouco tempo. 

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