Como cuidar da alimentação dos filhos em 7 dicas

Como cuidar da alimentação dos filhos em 7 dicas Como cuidar da alimentação dos filhos

Como cuidar da alimentação dos filhos é uma preocupação constante na vida de muitas mães. Por isso hoje, vamos mostrar a você 7 dicas de como cuidar da alimentação dos filhos a fim de garantir uma vida com muito mais qualidade a eles. Confira! 

7 dicas de como cuidar da alimentação dos filhos 

Dica 1: Ofereça alimentos variados 

Para que seu filho aprenda a ter como ter uma alimentação saudável, é importante que você ofereça alimentos variados para ele. Não desista logo na primeira tentativa. Para treinar o paladar do seu filho ofereça: 

  • Frutas; 
  • Verduras; 
  • Legumes; 
  • Alimentos integrais; 
  • Leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, feijão) diariamente. 

Desta forma, ele receberá os nutrientes necessários ao bom funcionamento do seu organismo, ganho de resistência, o que irá prevenir o aparecimento de doenças.  

Dica 2: Apresente um prato colorido 

Quanto mais colorido for o prato de seu filho, mais atrativo ele será. Além disso, a variedade de cores representa variedade de nutrientes.  

Dica 3: Dê o exemplo 

Muitas mães reclamam que seu filho não come alimentos saudáveis como verduras, legumes e frutas. Se você é uma dessas mães que enfrenta essa dificuldade, é importante que pare e pense: “Será que você está dando o exemplo”? Você come estes tipos de alimentos diariamente? Se a resposta foi não, é hora de chamar a responsabilidade para si, se você não comer estes alimentos em sal casa, na frente do seu filho, dando o exemplo a ele dificilmente ele também comerá. 

Dica 4: Torne a hora da refeição um momento tranquilo 

Para ter como cuidar da alimentação dos filhos, na hora da refeição evite distrações como: 

  • Comer em frente à TV (que faz com que na maioria das vezes a criança coma além do necessário). Além disso, a criança não se concentra no que está comendo, e isso acaba prejudicando a absorção de nutrientes. Esta regra também é válida para: 
  • Jogos de vídeo game, tablete, computador e outros aparelhos que possam distrair a criança. 

Dica 5: Quando a criança não estiver com fome não insista! 

Se na hora da refeição, seu filho não está com fome, não insista! Mas também não substitua as refeições principais por outros tipos de alimentos. Quando a fome “surgir” ofereça novamente uma refeição completa, evite as guloseimas e outros alimentos calóricos! 

Dica 6: Não ofereça prêmios como recompensa por comer alimentos saudáveis 

Desde sempre a criança precisa entender que esta é uma necessidade para que cresça saudável, algo bom e natural. Por isso você mãe, pai ou responsável pela criação dos filhos, para ter como cuidar da alimentação dos filhos de forma correta, não crie o hábito de oferecer recompensas em troca do seu filho comer alimentos saudáveis, dizendo aquela frase já bem conhecida como: “Só vai ganhar sobremesa se comer tudo”! 

Dica 7: Evite alguns tipos de alimentos 

Para tornar a alimentação dos seus filhos saudável, evite alimentos como: 

  • Refrigerantes; 
  • Alimentos industrializados como o salgadinho de pacote, bolachas recheadas, sucos de caixinha e alimentos prontos para o consumo. Isso porque estes alimentos são ricos em sódio, açúcares e sal, prejudicais a saúde; 
  • Açúcar refinado: Este tipo de açúcar além de promover o aparecimento de cáries, possui calorias vazias, ou seja, que não possuem nutrientes para o organismo do seu filho. Dê preferência por açúcares menos refinados como o açúcar mascavo, em quantidades moderadas. 
  • Excesso de sal: O excesso de sal promove a retenção líquida e, além disso, ao longo do tempo leva ao aparecimento de doenças como a hipertensão e problemas renais, que podem atingir também as crianças, independente da idade. 

Estas foram nossas dicas de como cuidar da alimentação dos filhos. Temos a certeza de que colocando elas em prática, você conseguirá criar uma criança saudável, para se tornar um adulto saudável e feliz! Coloque em mente que todos os seus esforços valerão muito a pena. 

Se você gostou das nossas dicas, deixe aqui o seu comentário e não deixe de compartilhar, para que mais pessoas possam cuidar da alimentação dos filhos, ajudando a formar uma geração saudável, com muito mais qualidade de vida. 

Especialista cria um plano de alimentação para crianças, confira → Programa filho saudável da Nutricionista Luciana Cruz 

Até a próxima!

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